silazdorovya.ru

Как сбросить жир с живота

Некоторые мужчины утешаются мыслью, что брюшко необходимо "для солидности". Но подавляющее большинство понимает, что полный живот не добавляет эстетической привлекательности, и потому интересуются способами избавиться от избыточной массы. Придется как следует заняться собой, так как сбросить жир с живота и улучшить самочувствие требует настойчивых постоянных усилий.

Возможно ли похудеть в талии?

Давно замечено, что избыточный вес и солидное брюшко взаимосвязаны, нередко избыточная масса ощутимо выдается по бокам. При следовании той или иной диете в первую очередь становятся стройными руки и ноги, жировые отложения спереди туловища держатся до "последнего", несмотря на предпринимаемые героические усилия обрести идеальную фигуру.

Если здоровье в порядке, достаточно устранить неправильные привычки питания и изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишнего веса за короткое время. Используя простые методы сброса жира с живота, удается быстро добиться результата в домашних условиях.

Сброс жира с живота правильным питанием

Чтобы стимулировать уменьшение объема жировой ткани, можно посидеть на той или иной диете. К примеру, на "кремлевской" диете, когда ограничивается потребление углеводов.

Последователи данной диеты убеждены, что пока организм получает углеводы, тратить накопленный жир он не будет. Если же ограничить их поступление, организм примется тратить жировые запасы. Таким образом удастся сбросить жировую массу с живота и с боков.

В любом случае, стоит отказаться от калорийного питания. Полезно есть больше овощей, лучше свежих. Или тушеных, приготовленных в пароварке. Каши нужно готовить на воде.

Во время сброса массы тела необходимо соизмерять размер порций с количеством действительно необходимых в течение дня калорий. Ведь как только баланс между их поступлением и расходом нарушается в пользу потребления, жир немедленно начинает накапливаться на животе и по бокам туловища.

Почему во время сброса жировых отложений требуется достаточное питье

В жировой ткани организм создает запас питания на "трудные" времена. Там же хранятся всевозможные токсины и яды, поступающие с пищей. Если организму в силу разных причин не удается избавиться от них, выведя через кишечник, вредные вещества накапливаются в жире, чтобы они не мешали правильное работе органов пищеварительной системы.

Сбрасывая жир с живота тем или иным способом, требуется соблюдать питьевой режим, чтобы вредные вещества, содержащиеся в жировой прослойке, как можно скорее выводились из организма.

Чтобы быстро убрать жир с живота, необходимо очистить кишечник

Не стоит думать, что организму при неправильном нездоровом питании удается полностью выводить токсины и шлаки, даже "рассовывая" их в жировой прослойке. Часть вредных веществ остается и накапливается в кишечнике, образуя со временем толстый слой отвратительного налета.

Содержащиеся в нем токсины и яды всасываются через стенки кишечника и отравляют организм. Чтобы уменьшить их влияние, организму приходится аккумулировать их в жировой ткани.

Улучшить самочувствие и быстрее сбросить избыточный вес помогает периодическое удаление из кишечника накопившихся вредных веществ. Организму становится легче сбрасывать жировую массу, содержащую токсины и яды. Если кишечник чист, значительного количества жира для их аккумулирования больше не требуется.

Следует с осторожностью очищать кишечник клизмой. Различные салоны красоты предлагают хорошенько промыть  кишечник изнутри, пропустив через него до четырех ведер воды. Врачи считают, что без крайней надобность не стоит делать даже небольшую клизму, поскольку вмешательство извне нарушает микрофлору.

Очищать кишечник безопаснее соответствующим питанием. Для естественного очищения полезно есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Это природная "мочалка", которая мягко чистит кишечник изнутри. Клетчатки много в яблоках, их полезнее есть с кожурой. А также в малине, груше, грейпфруте, апельсине, авокадо, моркови, хлебе с отрубями, овсе, чечевице.

Разумеется, также стоит почистить печень, желчный пузырь.

Спортивные упражнения для сброса жира с живота

Сбросить жир и сделать живот плоским помогают упражнения на развитие брюшного пресса. Спортивные движения стимулируют кровообращение, вынуждая организм интенсивнее избавляться от жировой ткани и ускоряя процессы обмена веществ.

Также эффективны занятия с обручем. Это увеличивает подвижность талии и улучшает кровообращение.

Чередование тренировки с обручем и упражнений на развитие брюшного пресса взаимодополняют друг друга.

  1. Вначале нужно позаниматься, крутя обруч.
  2. Затем тренируется верхний или нижний отдел брюшного пресса:
    • Для тренировки верхнего отдела пресса выполнить 40-50 поднятий туловища от пола под углом 45 градусов, выше не нужно.
    • При выполнении упражнения для нижнего пресса спина лежит на полу, руки за головой. Вверх поднимаются прямые ноги.
      Важно, чтобы последние 15-20 поднятий делались с усилием. В противном случае нужно увеличить количество повторов.

За одну тренировку рекомендуется сделать три комплекса данных упражнений.

Комментарии (3) к статье
  1. Evgeny:

    Большинство людей идут по не правильному пути и сжигают мышцы, а не жир. Организм устроен так что в первую очередь сжигает мышцы!

  2. Маша:

    Я никак не могла похудеть. Нашла в интернете сайт, там предлагаются капсулы. Я никогда не побывала капсулы и решила попробовать. Мне помогло, через месяц я скинула 9 кг. Я очень довольна! Их надо принимать по 1 капсуле 1 раз в день.
    Хотя узнала, что данное средство не всем помогает. Более того, иногда может случиться головокружение, во рту становится сухо, тошнит, болит голова.

  3. Ольга Черныш:

    А как сжигают мышцы? От похудения уменьшаются мышцы? Ну тогда параллельно их надо подкачивать наверное. Я вот хочу, чтоб и мышцы были немного, но вот лишний жир ушел.

Написать отзыв