Как бороться и избавиться от апатии

Содержание:

Если наступила апатия, от нее нужно поскорее избавляться. Сильным личностям бороться зачастую не требуется, поскольку они и так не поддаются унынию. А вот люди впечатлительные или нервные могут запаниковать. Если пессимизм и нежелание что-либо делать чрезмерно затянутся, у них может случиться нервный срыв по самому незначительному поводу.

Что такое апатия

Врачи считают, что апатия – это рефлекторная защита организма от "перегорания", когда нервная система, мозг и эмоциональная сфера оказываются перегруженными и перестают справляться с огромным количеством поступающих внешних сигналов, на каждый из которых необходимо среагировать, выполнить-то или иное действие.

Организм временно уходит "в себя", в своеобразную защитную оболочку, давая возможность перегруженным органам избавиться от стресса и восстановить ресурсы.

Капризное настроение отличается полным безразличием, упадком сил и равнодушием практически ко всему. Не хочется ничего, тем более думать, что делать, чтобы избавиться от апатии.

Не хочется мечтать, планировать завтрашний день. Не хочется думать о планах на отпуск или на лето. Привычные радости не радуют, а увлечения не увлекают. Оставляют равнодушными любимые фильмы или музыка, становится безразличной учеба или работа. Попытки близких людей заставить бороться с апатией встречают резкий, агрессивный отпор.

Патологией или заболеванием апатичное состояние становится, если оно чересчур затягивается. В данной ситуации просто необходимо начать с ним бороться.

Что делать, если случилась апатия

Как правильно начать бороться с аморфным состоянием, если трудно сконцентрироваться на чем либо? Порой кажется, что энергии не хватает на любое конкретное действие.

  • во-первых, важно не запускать ситуацию и не позволять ей развиваться самой по себе: чем раньше взять контроль, тем более тяжелых последствий можно избежать в дальнейшем;
  • во-вторых, начинать борьбу с апатией нужно самостоятельно, применяя самые эффективные для вас меры и не ожидая того или иного внешнего толчка;
  • в-третьих, осознать, что если позволить себе свыкнуться с "кислым" умонастроением, оно на продолжительное время выведет вас из привычного равновесия с окружающим миром.

С чего начать борьбу с апатией

Как известно, клин вышибают клином. Начинать борьбу с безразличием ко всему нужно с еще большего усугубления данного умонастроения. Требуется довести ситуацию до абсурда, пожалев себя:

Ах, какая я бедная и несчаста-а-а-я!

Как мне пло-о-о-о-х-о-о-о-о!

Как мне себя жалко-о-о-о!

С неподдельным искренним чувством отдайтесь захватывающему чувству жалости к себе, бедненькой. Можно даже всплакнуть.

А как по-другому? Наигранным оптимизмом? Разумеется, избавиться от апатии таким способом можно, но в данном случае он менее эффективен.

Несомненная польза жалостливой "разминки" очевидна. Накопившее чувство выходит много скорее, чем если избавляться от него по капле в течение дней или недель. А место жалости скоро занимает желание предпринять в данном направлении что-то еще, продолжить борьбу с плохим настроением.

Даже если как следует вызвать искреннюю жалость к себе, не всегда удается избавиться от апатичного настроения. Поэтому стоит рассматривать данный шаг как подготовку, своеобразную "разминку" перед "настоящей" борьбой.

Балуем себя

Следующим шагом необходимо побаловать, тем или иным способом вознаградить себя, любимую:

  • купите новую вещь, на которую раньше жалели денег;
  • сходите с подругой в кафе, закажите чего-нибудь вкусненькое.

В конце концов, один раз живем! Почему хотя бы изредка не побаловать себя, сколько бы это не стоило?

Тем более данные поступки в конечном итоге помогают избавиться от апатичного настроения. Рассматривайте их как часть терапии – ведь вы таким способом боретесь с безразличием к окружающему миру.

Как избавиться от апатии

Начните выполнять все то, что оказалось не выполненным из-за нахлынувшего вдруг безразличия. Тем более сроки наверняка поджимают, так что придется постараться.

Стоит уподобиться на несколько дней электровенику и избавиться от накопившихся дел, выполняя запущенную текучку стахановскими темпами. При этом не забывая, что важное дело срочным не бывает.

Выполняя ударными темпами рутину, мозгу не остается ничего другого, как думать только о выполняемых заданиях, ни на что не отвлекаясь. Сам того не подозревая, организм начинает эффективно бороться с апатией.

Профилактика безразличного настроения

Чтобы рутина снова не засосала в болото, из которого до апатии рукой подать, стоит разнообразить привычный уклад жизни. Полезно приобрести новое увлечение. К примеру, начать выжигать по дереву, узнать все про суда на подводных крыльях. Начать, наконец, делать по утрам зарядку!

К слову, выполнение физические упражнений - замечательное средство в борьбе с плохим настроением. Дело в том, что мозг не может одинаково хорошо выполнять два дела одновременно. Они либо грустит и ленится, либо сосредоточен на правильном выполнении упражнений.

К тому же во время занятий физкультурой в организме вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение и положительно влияющие на эмоциональное состояние.

Не стоит замыкаться в себе даже в случае неудач. Стоит немедленно переключиться на то положительное, что удалось вынести из имевшего когда-то места отрицательного опыта. Тогда апатия не застанет врасплох. А как с ней бороться, вы теперь знаете.

Также в рубрике «Психология»:Читайте еще:33 комментария
  • Римма

    статья очень понравилась я поняла причину своей апатии теперь я знаю что это за зверь :) и знаю как его победить
    Огромное спасибо!

  • Роза

    Статья хорошая, но мне не помогла. Я уже очень давно пытаюсь себя такими способами из апатии вытащить - увы, не помогает!

  • Елена

    "Чтобы избавиться от апатии, начните выполнять все, что осталось не выполненным". Так в том-то ведь и дело, если бы я могла заставить себя или с удовольствием заниматься какими-то делами, я бы не "диагностировала" у себя апатию)
    Тут замкнутый круг. Как ЗАСТАВИТЬ себя двигаться и что-то делать?

  • Дмитрий

    В статье же написано - начать жалеть себя, пока аппатия не достигнет максимума и не перейдет в свою противоположность - интересу ко всему, жажде деятельности :)

  • Анна

    Уже несколько лет пытаюсь избавиться от апатии, но ничего не помогает, только хуже становиться, жизнь полностью потеряла смысл, работа и коллектив только усугубило положение, что делать не знаю.

  • Дмитрий

    Стоит поискать способ поднять энергетику организма. Для начала попробовать изменить режим питания, почиститься.
    На самом деле причина может оказаться очень простой.

  • Ирина

    Может какой-нибудь препарат посоветуете. Совсем ни на что нет не то что бы сил, нет желания.
    У меня 2 ребёнка, нужно как то их постоянно подбадривать, а я вялая, как овощ, самой противно. На природу съездить - не хочу, прогуляться выйти - не могу. Работа - дом, дом - работа.
    А последнюю неделю обострение, уже даже жить расхотелось. Скучно, тошно и никакого смысла. А ведь мне всего 29.
    Я всегда была энергичная, весёлая, так хочется, что бы все было, как прежде.

  • Shej

    Спасибо за статью! Счастье находится внутри нас!
    Как стать счастливым? Да выкинуть из головы весь негатив к жизни, смотреть на вещи позитивно :) Что бы не случилось...
    Конечно сначала это очень сложно, нужна выдержка, терпения, но результаты, которые последуют затем, если придерживаться правила смотреть на вещи позитивно, стоят того :)

  • Татяна

    Давно заметила, что ничего не хочу делать, все стало безразличным. Причину знаю, каждый день видеть пьяное лицо, выслушивать всякий бред, дышать перегаром, уже нет сил. Знаю надо разойтись, но не могу решиться, я инвалид, работу найти не могу.
    Работать в ночь не могу из-за давления, остается в нашем городе только магазин, но здесь тоже из-за болезни не могу. Вот и не живу, а существую. Даже думаю скорее бы все закончилось. Раньше легко справлялась, работа помогала, а сейчас даже работать не могу. Не знаю, как быть?

  • Вика

    У автора, который это писал, никогда не было апатии.

  • Дмитрий

    Вика, ужель так все равно? ;)

  • DarkFox

    Борьба с апатией через неоправданные траты?! Вы с дуба рухнули?! Так только сделать себе намного хуже в будущем можно, ведь из-за апатии работа не делалась а тут ещё и средства потрачены и вообще не на что жить.
    И что может быть хуже, чем стать одной из тех куриц, кто шопингом шыряется как наркоман на чужие деньги?
    Чтобы бороться с апатией, надо сначала понять что это правильное состояние нормального человека в этом идиотском мире. Этот мир полон масок и лукавства, и любая праздничная мишура в нём - лишь обётрка. Не возможно в этом мире обеспечить себе хорошее существование, кто бы что ни говорил. Апатия подсказывает что вы делаете много чего не так в своей жизни, поставили ложные цели которые и не дают того что хотелось бы потому что не могут, ничто не может.
    Тут и понимание строк "претерпевший до конца - спасётся". Дайте себе свободу, отбросьте лишние "вершины", не стоит себя перенапрягать. Не стоят "достижения" того чтобы пренебрегать общением и временем проводимым с близкими ради этой ерунды. И насчёт "жизнь одна" - чушь. Хотя для тех кто так думает, оно так и будет. Но для тех кто "претерпел до конца" будет реальная жизнь, после этой унылой жалкой подобии в материальном прогнившем мире.

  • Holger

    Жалость к себе не помогает.
    Рекомендуете сделать или доделать то, на что когда-то не было сил и времени? У меня вот нет таких дел, например. Что тогда делать?
    Приобрести новое увлечение? А толку? Если у меня и появляются какие-то увлечения, то вскоре мне они становятся совершенно не интересны. Я ни во что не углубляюсь, изучаю только поверхностно... Как быть-то?

  • Ольга

    А почему никто про лекарственные препараты не упоминает? Апатия, депрессия, хандра. Всё это лечится! Препаратов много очень, сходите к неврологу и подберите для себя подходящее.
    А в состоянии апатии всё бесполезно, себя не пересилишь!

  • Дмитрий

    Всем бодрого дня! Очень хорошо помогает спорт (не спирт). Меня излечил бег (кросс). Бегаю с 1998 года. Бег и энергию дает и душу лечит.

  • Наталья

    Всем привет! Ничего не поможет, это результат депрессии. Антидепрессанты мозг заморозят, а потом выяснится, что их и пить то нельзя, что они не изучены и побочка у них. Ну её, не дай бог, честно вам скажу... Будет ещё хуже потом, опять депрессия и апатия.
    Ребята, голый оптимизм тоже не работает, насилие над собой. Во общем, изучайте буддизм, сила момента сейчас, больше ничего не остается.
    Я вот теннисом настольным стала заниматься в парке бесплатно с мужиками, но и это мне надоело, а потому, что плохо играю и проигрываю. А тут случайно у нового парня чуть не выиграла и тут вдруг поднялось моё настроение и так хорошо стало и поняла я тогда, вот что мне надо - победы! Мне нужны победы! Вот, что спасет меня от этой заразы!
    Всем удачи. Ищите себя, ИЩИТЕ! Побеждайте!

  • Саша

    Нужно понять причину своей депрессии и устранить ее. А потом - Жить счастливо, ставить цели и их добиваться.
    Страдаю апатией космических размеров, жалею себя, могу целый день проплакать, затем снова апатия.

  • диля

    Дааа, по статье все понятно, советуют купить то, что давно хотела, но при апатии давно уже ничего не хочешь, ну пошла купила а радости и удовлетворения нет и что...
    Хорошо, пошла с подругой в кафе раз посидела, а на следующий день тоже состояние...
    Про цели говорят, какие цели у человека с апатией? Апатия - это и есть безразличие к окружающему, депрессии легкой стадии, может и поможет ваша статья, а апатия и уныние это к специалистам, чтоб, не дай бог, не дойти до суицида!
    P.S. И полностью согласна с DarkFox!

  • Аноним

    У меня апатия есть, но если посмотреть, то слава богу все хорошо, нету в принципе проблем вообще. Но вот, почему интереса нет ко всему абсолютно, не знаю. Не получаю удовольствие, скажем так.
    То ли это состояние души или в организме не хватает каких-то витаминов. И, самое страшное, как психолог, могу советовать людям что-то, а вот помочь себе не знаю как.
    И да, долгое и затяжное состояние подавленности души приведёт в любом случае к суициду. К сожалению это так...

  • Аноним

    Может ли любимый мужчина помочь выйти из апатии своей женщине?!

  • Елена

    Я перепробовала все способы. Ни музыка, ни фильмы, да же шоппинг не помогает, угнетает только еще больше.
    Все что я сейчас делаю это сплю... Так быстрее проходят дни.

  • Юлия

    Вот и меня накрыло это долбаное состояние.. Думаю, из-за мужа, в котором я не уверена и знаю, что скоро разойдемся..
    Хреново, когда знаешь, чем все закончится, вот тут и теряешь смысл жизни.

  • Мила

    Юлия, что мешает найти смысл жизни в чем-то другом? Надо найти новое увлечение, которое поможет Вам раскрыться. Это здорово помогает отвлечься от мрачных мыслей.

  • Марина

    Cпасибо за все сообщения. Поняла, что надо просто выйти на улицу, прокатиться на велосипеде. Проплыть минут 20 в холодной воде. И тупо выполнять ежедневные работы, пока не отпустит.
    Пока читала все отзывы, то и отпустило. Отпустило от осознания того, что не все так уж и плохо. Желаю всем найти СВОЙ путь решения проблемы.

  • Ольга

    У меня апатия из-за дикой нехватки денег. Полтора месяца назад купила сумку и до сих пор не могу избавиться от чувства вины. И так денег нет, а еще эта сумка (хотя она классная).
    На счет спорта - хожу в фитнес, но осознание того, что не смогу позволить себе абонемент еще больше гнетет.
    Все попытки найти вторую работу безуспешны (была, но так до конца з/п и не отдали).
    На счет выполнять что-то, тоже начинала, но... зубы лечить - денег нет, английский учить - тоже, даже съездить куда-то и тоже деньги!
    Ничего не хочется - лечь и лежать, всё равно, кажется, что нет сил что-либо изменить.

  • Ася

    У меня есть сын, только его жалко. Я мать одиночка!
    У меня апатия уже как пол года, живу лишь бы день прошел! Не знаю, как помочь себе!

  • Андрей

    Да, согласен со многими людьми, которые оставили комментарии раньше меня! Когда у тебя дофига проблем, а ты сидишь и не можешь ничего сделать с этим, тебе плевать абсолютно на все, а тебе советует пожалеть себя! Да ни в коем случае! Апатия - это прежде всего болезнь, которую нужно лечить.

  • Вики

    Похоже, свою апатию я всё-таки запустила. Пришлось прибегнуть к помощи успокоительного. Но я не жалею.

  • Лори

    Что за успокоительное? Маюсь уже несколько лет! Сначала были крики, разборки, выяснение отношений, потом наступила депрессия.
    3 раза ходила на капельницы в психдиспансер и вот пришла ОНА! Великая и могучая апатия! Всё стало дофени... Всё в душе перегорело и угасло. Что делать?

  • Валентина

    В первую очередь стоит пересмотреть образ жизни и не бояться начать что-то новое.

  • Мая

    Я помогла себе ТАК, стала смотреть в ютюбе тренинги по росту личности, помогло вроде бы, попробуйте, мож кому тоже поможет.

  • Аноним

    В марте месяце потеряла мужа. С тех пор полная апатия.... Не хочу ни на работу, ни заниматься домашними делами, себя перестала контролировать в еде. А, ведь у меня двое детей. Понимаю, что делаю неправильно, но сил и желания ноль😔

  • Дарья

    У меня апатия на фоне какой-то болезни. Меня все время тошнит, если куда то нужно идти, я борюсь с собой, заставляя себя, а если нужно по делу, то обязательно забуду какой нибудь документ, или забуду на работу взять поесть..
    В магазине подолгу залипаю на продукты или вещи, могу проверить на месте ли телефон по сто раз. Иногда могу уехать даже не планируя поездку, куда сама не знаю или знаю куда, но сяду не в тот автобус. Что со мной? Я устала от этого...

Оставьте мнение

Публикуется после модерации