Как понизить давление

Давление поднимается при нервном возбуждении, переутомлении. Стойкие высокие показатели являются симптомом артериальной гипертензии – гипертонической болезни (гипертонии). Повышенными считаются значения больше 140/90 мм ртутного столба вне зависимости от возраста. Чтобы понизить нагрузку на сердце, необходимо расслабить сосуды, снизить давление до нормы.

Причины и меры профилактики

Интенсивная работа сердца. Когда головной мозг начинает испытывать кислородное голодание – например, при сужении кровеносных сосудов – сердце получает команду доставить в мозг достаточный объем крови.

В данном случае причина – работа сердца, которое вынуждено интенсивно сокращаться, чтобы через суженные сосуды с кровью доставить мозгу требуемый кислород.

При этом сосуды и сердце могут быть здоровыми, не страдать какими-либо заболеваниями.

Наследственный фактор. Если родителям приходилось понижать давление, то возрастает вероятность того, что у детей может развиться гипертония или что им придется применять гипотензивные средства для устранения скачков артериальных показателей.

Для нормализации давления стоит устранить нервные перегрузки дома и на работе, обеспечить положительный эмоциональный фон. Избежать скачков помогают доброжелательные гармоничные отношения дома. Пользу иглоукалывания для снятия напряжения и снижения показателей подтверждает исследование.

На позитивное душевное состояние влияет дело, которым регулярно приходится заниматься. Профессия должна быть любимой, приносить удовольствие.

Важно привести в норму массу тела, уменьшить вес – это облегчит работу сердцу. Данное исследование подтверждает, что ожирение увеличивает риск развития гипертонии.

Понижает давление умеренная физическая активность (прогулки), а также физкультурные упражнения, их можно и нужно выполнять в домашних условиях. Исследование европейских медиков подтверждает данную рекомендацию.

Наблюдения отмечали связь между пониженным уровнем цинка и гипертонией, но по настоящее время остается неясной роль цинка в развитии гипертензии.

Исследование позволяет сделать предположение о связи уровня меди и цинка с гипертонией, но неясно, что причина, а что следствие.

Другое исследование позволяет сделать вывод, что дефицит цинка может быть фактором развития наследственной гипертензии.

Для понимания роли дефицита цинка на регуляцию артериального давления проведено исследование на мышах.

к содержанию ↑

Симптомы гипертонии

Головная боль, обычно в затылке, иногда утром после пробуждения.

Другие признаки повышенного давления, которые также характерны при гипертонической болезни:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • снижение остроты зрения;
  • боли в области сердца, ощущение сердцебиения, одышка;
  • ухудшение памяти;
  • болит голова;
  • головокружение и носовое кровотечение.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения убеждены, что гипертония – одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний, которую можно предотвратить.

к содержанию ↑

Как быстро понизить давление дома

Стресс, чрезмерная физическая нагрузка, сильная усталость, переутомление могут стать причиной гипертонического криза – резкого повышения давления. Для его понижения и нормализации необходима экстренная медицинская помощь, применение гипотензивных препаратов, чтобы быстро сбить значения до естественного повседневного уровня.

При высоких показателях немедленно принять назначенные врачом таблетки, после обязательно выждать некоторое время. Только если давление не понижается, повторить прием.

Если превысить дозировку или слишком часто принимать таблетки, подскочившее давление быстро снижается. Тошнит, кружится голова – вплоть до потери сознания, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, в ряде случаев наступает коматозное состояние.

Применять только домашние средства, чтобы понизить давление, и отказаться от приема назначенных врачом гипотензивных таблеток опасно для здоровья – может случиться инсульт, инфаркт.

Народные средства помогают понизить артериальные значения при их незначительном увеличении, их также применяют в целях профилактики.

Популярные домашние способы, как быстро понизить давление.

Смесь настоек:

  • Приготовить смесь настоек Валерианы, Пустырника, Боярышника, Валокордина в равных частях.

Принять 1ч.л. смеси с небольшим количеством воды.

Валериана и Пустырник успокаивают, способствуют снижению давления, Валериана устраняет спазм мускулатуры. Боярышник расслабляет гладкую мускулатуру коронарных артерий, увеличивает приток крови к сердцу.

Корвалол:

  • Смешать 45 капель Корвалола (в его составе мята и валериана) с четвертью стакана довольно горячей воды, выпить залпом.

Примерно через полчаса значения понижаются до повседневного уровня.

Яблочный уксус также применяют для уменьшения подскочивших артериальных показателей.

Рецепт 1:

  • поместить на 10 минут на стопы бумажные салфетки, увлажненные в разбавленном водой яблочном уксусе, а также приложить их к вискам.

Исследование, проведенное пока на крысах, подтверждает свойства яблочного уксуса понижать давление.

Одна из причин высокого давления – плохое переваривание белка из-за недостатка соляной кислоты. Для понижения артериальных показателей, а также при гипертонической болезни применяют

Рецепт 2:

  • Пить натощак разбавленный яблочный уксус из расчета 1-2ч.л. на стакан воды.

Дыхательная гимнастика:

  • Удобно сесть, расслабиться.
  • Глубоко вдохнуть животом, медленно выдохнуть в течение 7-10 секунд.
  • Выполнять в течение 2-3 минут.

Некоторым данным способом удается понизить показатели верхней и нижней границы на 20-30 единиц. О связи глубокого дыхания и снижения давления проведено исследование.

к содержанию ↑

Как понижать артериальное давление едой

Снизить давление помогает изменение рациона – включение в меню свежих овощей и фруктов, ограничение потребления жирной пищи и соли.

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для эластичности стенок сосудов, что важно для предупреждения развития и избавления от гипертонической болезни. Стоит включить в рацион больше оливкового масла, лосося, палтуса, скумбрии, другие жирные сорта рыбы.

Исследование подтверждает незначительное снижение давления включением в рацион семян льна, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами.

Необходимо поступление продуктов, которые способствуют понижению давления – прежде всего, богатых калием, кальцием, магнием и натрием.

Калий (суточная норма 1500мг). Его много в кураге, тыквенных семечках, миндале, изюме, черносливе, грецких орехах, гречке, авокадо, брюссельской капусте, сельдерее, грибах.

Согласно докладу, для взрослым для снижения артериального давления необходимо поступление 4.7 г калия в день.

Кальций (суточная норма 1200мг). Микроэлемент содержат белокочанная капуста, фасоль, обезжиренный творог, кефир, креветки.

Доклад подтверждает, что прием пяти или больше порций обезжиренного йогурта в неделю снижает риск повышенного артериального давления.

Магний (суточная норма 450 мг). Им богаты тыквенные семечки, кунжут, миндаль, арахис, овсянка, семена подсолнечника.

Исследование, а также анализ подтверждают предположение, что дефицит магния может повышать давление, но необходимы дальнейшие исследования.

Натрий (суточная норма 1500 мг). Натрий содержит поваренная соль, она входит в состав других повседневных продуктов.

Рекомендации подтверждают приведенное выше ограничение для страдающих гипертонией.

Для понижения давления также необходимы продукты, богатые витаминами С, Е. Их содержат капуста, петрушка, шпинат, цитрусовые, красный сладкий перец, клубника.

к содержанию ↑

Соль при гипертонии

Натрий и калий – антагонисты. При избыточном поступлении натрия с поваренной (пищевой) солью организм теряет калий. Его также выводят мочегонные средства, которые назначают при лечении гипертонической болезни.

Натрий удерживает влагу, провоцирует отеки, сужение сосудов, увеличивает объем циркулирующей крови. Его излишнее поступление повышает артериальное давление, в несколько раз возрастает риск развития гипертонии, заболевание протекает тяжелее, выше смертность от кровоизлияния в мозг.

Поэтому ограничение в рационе избыточной соли понижает давление.

Эксперименты на животных также подтвердили, что излишек поступления соли становится причиной повышения давления.

Страдающим гипертонией можно заменить традиционный продукт диетической солью Сансол – в ее составе калий и магний, или морской солью, которая тоже содержит данные минералы.

При гипертонии важны режим дня и питания, стоит включить в рацион больше легких блюд с низким содержанием соли и жиров.
к содержанию ↑

Как понизить давление водой

Проведенное исследование подтверждает пользу наружного и внутреннего приема воды.

Без достаточного количества влаги вредные вещества всасываются в кровь, скапливаются в клетках и сосудах, сужают их просвет, что становится причиной повышенного давления.

Вода разжижает кровь, предупреждает и растворяет отложения на стенках сосудов.

Простое домашнее средство понизить артериальное давление:

  • принимать по 1ч.л. чистой воды каждые 5 минут в течение получаса.

Сторонники здорового образа жизни считают, что человеческому организму в день необходимо до восьми стаканов чистой воды – выпивать их по одному глотку каждые 15-20 минут.

Не стоит резко увеличивать потребление жидкости, особенно при повышенном давлении или склонностью к гипертонии. Начать с половинной нормы (четыре стакана), каждые пять дней выпивать на 1 стакан больше.

При появлении отечности лица и ног – признака сильной засоренности мелких кровеносных сосудов – перестать повышать потребление воды или временно снизить ее количество, пока сосуды не очистятся.

к содержанию ↑

Как понизить давление свеклой

Свекольный сок оказывает мочегонное и сосудорасширяющее действие, в сочетании с медом его широко применяют для нормализации артериальных значений, избавления от головной боли.

Исследование подтверждает, что сок свеклы снижает давление. Эффект длится примерно сутки. После приготовления стакана сока нужно избавиться от летучих веществ, два часа отстоять. Затем развести пополам с водой и выпить в несколько приемов в течение дня для снижения артериальных значений, а также для профилактики и лечения гипертонической болезни.

Рецепты со свеклой для понижения давления:

  • Стакан сока свежей свеклы выдержать не менее двух часов в холодильнике в открытой посуде.

Принимать разбавленным водой по трети стакана в течение дня.

  • Смешать поровну выдержанный и разбавленный свекольный сок и мед.

Принимать месяц по 1с.л. по 6-7 раз в день за полчаса до еды или раньше чтобы понизить давление.

  • Перемешать по 100мл свекольного и морковного соков, 50мл цветочного меда, сок половины лимона.

Принимать по 1с.л. за час до еды.

Рецепты, чтобы избавиться от головной боли:

  • компресс на лоб или виски из тертой сырой свеклы или свежих листьев;
  • тампон в слуховой проход, который увлажнить луковым или свекольным соком.

Для профилактики повышения артериального давления, нарушения пищеварения готовят и принимают квас из свеклы:

Рецепт 1:

  • Свежий овощ очистить, некрупно нарезать, поместить в банку, залить теплой кипяченой водой до верха, накрыть несколькими слоями марли. Через 3-5 дней квас готов.

Рецепт 2:

  • Свеклу потереть, заполнить треть трехлитровой банки, добавить 200г сахарного песку, 50г ржаных корочек, заварить до верху кипятком, оставить в тепле для брожения. Через 2-3 дня квас готов.

Свежий напиток яркий, слегка тягучий. Чтобы квас стал менее густым, его можно разбавить кипяченой водой. Для более быстрого понижения давления в стакан кваса добавляют 1ч.л. меда и 1с.л. сока лимона.

Британское исследование также подтверждает, что включение в рацион свекольного сока поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также борется с повышенным кровяным давлением.

Но исследование 2015 года и исследование 2018 года не обнаружили влияние сока свеклы на снижение давления.

к содержанию ↑

Лечение гипертонии черноплодной аронией

Чтобы сбить повышенное давление, применяют сок из свежеотжатых ягод. Перестает болеть голова, артериальные значения возвращаются в норму, восстанавливается сон.

Гипотензивное действие сока аронии длительное – до двух лет.

Исследование подтверждает положительный эффект аронии черноплодной для снижения артериального давления.

Способ применения:

  • Принимать свежий сок в течение 2-5 недель по 50мл за полчаса до еды три раза в день, можно с медом.

Забродивший сок теряет лечебные свойства, способен вызвать расстройство пищеварительной системы, поэтому применяют только свежий.

Увеличенное давление снижает прием свежих ягод:

  • Употреблять до 100г плодов за полчаса до еды три раза в день.

Рецепты черноплодной пасты от повышенного давления:

  • Растереть 1кг свежих ягод с 700г сахарного песка.

Принимать до 100г между приемами пищи.

Рецепт черноплодной настойки:

  • Плотно наполнить чистыми свежими ягодами (1,5кг) стеклянную банку, залить 0,5л водки, настоять в темном прохладном месте месяц, процедить.

Принимать для профилактики и лечения повышенного давления по 1-2с.л. в день до еды.

к содержанию ↑

Как понизить давление клюквой и бананами

Продукты оказывают мочегонное и гипотензивное действия – выводят из организма влагу, снижают отечность при болезнях сердца и почек, нормализует сердечный ритм.

Исследование подтверждает свойства клюквы расширять сосуды, повышать их эластичность, снижать давление.

Рецепты с клюквой от высокого артериального давления:

Рецепт 1:

  • Перемешать 100мл свежего морковного сока, 100мл свекольного соков, 50мл клюквенного сока, 50мл водки.

Принимать смесь для понижения давления по 1с.л. три раза в день.

Рецепт 2:

  1. Растворить 250г меда в 300мл клюквенного сока, добавить два стакана выдержанного в холодильнике свекольного сока, 250мл водки, измельченный с кожурой лимон.
  2. Настоять трое суток в темном прохладном месте.

Принимать для понижения давления по 1с.л. за час до еды.

Рецепт 3:

  • Растереть 1кг клюквы с 1кг сахарного песка.

Принимать для приведения в норму увеличенного давления по 1-2 с.л. за час до еды. Хранить в холодильнике.

Рецепт 4:

  • Залить два стакана клюквы 250мл воды, добавить 1/4 -1/2 стакана сахара, вскипятить.

Пить гипотензивный чай, заменив им обычный.

Включение в рацион бананов способствует нормализации сердечного ритма, увеличения силы сокращений, понижению давления.

Дневной нормой считается поступление до 2г калия, их содержат 1-2 банана.

к содержанию ↑

Цветы боярышника от высокого давления

Растение помогает понизить артериальное давление, по сравнению с плодами у цветов более выраженное гипотензивное действие из-за свойства расширять сосуды, что подтверждает исследование.

Рецепт 1:

  • Заварить стаканом кипятка 1с.л. высушенных цветков, настоять ночь в закрытой посуде

Принимать по стакану за час до еды в течение месяца.

Рецепт 2:

  1. Приготовить смесь: три части цветов боярышника, три части пустырника, две части ягод черноплодки, одна часть донника.
  2. Заварить 1с.л. смеси стаканом кипятка, настоять ночь в термосе .

Принимать по одной трети стакана за час до еды.

Рецепт 3:

  • Перемешать 3ч.л. цветков боярышника и 2с.л. травы буквицы лекарственной, она нормализует тонус сосудов и свертываемость крови, залить смесь тремя стаканами воды комнатной температуры, довести до кипения, настоять пять часов, процедить.

Принимать по одному стакану настоя за час до еды.

к содержанию ↑

Повышает или понижает давление кофе

О влиянии кофе на снижение или увеличение артериальных показателей спорят.

Употребление нескольких чашек кофе в течение дня повышает давление всего на 2-3 мм ртутного столба. Очевидно, данные изменения трудно назвать скачками, они слишком незначительны, чтобы всерьез утверждать о необходимости снижать такие значения.

Исследования, проведенные в разных странах, также не позволяют сделать однозначный вывод о том, повышает или снижает давление кофе.

Английские специалисты по результатам проведенного исследования пришли к выводу, что регулярное ежедневное употребление кофе практически не повышает давление.

Но непосредственно после приема значения могут увеличиться. В течение часа верхняя и нижняя граница повышаются на 5мм ртутного столба, держатся до трех часов, после давление понижается до обычных повседневных показателей.

В другом исследовании голландские медики убедили любителей кофе перейти на напиток без кофеина. По окончании эксперимента они пришли к аналогичному выводу, поскольку артериальное давление не повысилось, осталось примерно на том же уровне, как вначале.

Исследование показало снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний при повышенном употреблении шоколада.

к содержанию ↑

Понижает ли давление зеленый чай

Увеличение давления не всегда связано с повышением тонуса сосудов. Высокие значения могут наблюдаться при их обычном и даже пониженном тонусе из-за возрастания выброса крови сердцем.

Одни специалисты считают, что зеленый чай не влияет на артериальное давление. После употребления напитка кофеин усиливает сердечную деятельность – давление сначала повышено. Но вазомоторный центр продолговатого мозга, который отвечает за сужение или расширение сосудов, быстро дает команду снизить тонус – артериальные значения приходят в норму.

Другие специалисты считают, что зеленый чай разжижает кровь и тем самым снижает нагрузку на сердечную мышцу, оказывает мочегонное действие, входящие в состав дубильные вещества укрепляют и повышают эластичность стенок сосудов – все перечисленное нормализует артериальные показатели.

Пока ясно, что зеленый напиток снижает риск гипертонической болезни, помогает в ее начальной стадии – пациенты отмечают ощутимое понижение артериальных значений, улучшение общего состояния.

Но преждевременно утверждать о понижении давления зеленым чаем, о лечении гипертонии его регулярным употреблением – необходимы дополнительные исследования.

к содержанию ↑

Как понизить давление чаем каркаде

При остывании до комнатной температуры чая каркаде – напитка из цветов суданской (сирийской) розы – в нем происходят изменения, он приобретает свойство понижать давление, что . Лечебное действие продолжается в течение суток после приема.

В исследовании участникам одной из двух групп предложили в течение четырех недель принимать по три чашки в день чая каркаде. Согласно полученным результатам, в данной группе по сравнению с контрольной удалось снизить давление в среднем на 6-13%.

Поэтому был сделан вывод, что чай каркаде способствует понижению артериального давления.

Употреблять чай каркаде также полезно для снижения риска инсульта, аритмии, других заболеваний сердца.

к содержанию ↑

Как понизить давление цикорием

Растение стимулирует обмен веществ, нормализует ритм сердца, увеличивает амплитуду его сокращений, оказывает мочегонное и сосудорасширяющее действия, чем понижает давление.

Исследование подтверждает влияние цикория на значительное снижение систолического артериального давления.

Настой цикория при гипертонической болезни:

  • Залить 1,5л воды комнатной температуры 1с.л. измельченных корней, на медленном огне довести до кипения, кипятить пять минут, закрыть крышкой, теплой тканью, настоять четыре часа, процедить.

Принимать по стакану настоя в течение дня, можно с добавлением меда и лимона по вкусу. Курс – 14 дней.

Рецепт для укрепления сосудов:

  • Перемешать высушенные верхушки цикория с листьями петрушки, заварить стаканом кипятка 1с.л. смеси, настоять 20 минут, процедить.

Принимать по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.

к содержанию ↑

Понижение давления семенами укропа

Семена укропа расширяют сосуды, оказывают гипотензивное действие, помогают нормализовать сердечный ритм.

Исследование подтверждает, что входящая в состав укропа линолевая кислота предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, оказывает положительное влияние на снижение артериального давления и уровень холестерина в крови.

Применение при гипертонической болезни:

Рецепт 1:

  • Заварить стаканом кипятка 1ч.л. измельченных семян, настоять час, процедить.

Принимать в течение трех недель по половине стакана за 30 минут до еды.

Рецепт 2:

  • Перемешать по 3с.л. листьев укропа и мяты, заварить стаканом кипятка, настоять два часа, процедить.

Принимать по 1с.л. два раза в день, лечить гипертонию курсами по два месяца, с перерывами между ними 2-3 недели.

Рецепт для снижения внутриглазного давления:

  • Заварить 1с.л. семян укропа стаканом кипятка, настоять, процедить.

Принимать до 5-7 раз в день.

к содержанию ↑

Чеснок от гипертонической болезни

Аллицин образуется при механическом разрушении зубчиков, оказывает бактерицидное действие, а также помогает устранить напряжение стенок сосудов – одной из причин повышенного давления. Исследование также подтверждает гипотензивное действие растения, его свойство расслаблять гладкую мускулатуру.

Настойка из чеснока для очищения и увеличения эластичности сосудов:

  • Получить 100г кашицы чеснока, залить 0,5л водки, настоять в прохладном темном месте месяц, периодически взбалтывать, процедить.

Принимать по 1ч.л. 3 раза в день до еды для нормализации давления, обмена веществ, улучшения зрения, устранения шума в ушах.

к содержанию ↑

Лечение гипертонии шиповником

Употребление настоя плодов понижает артериальное давление, восстанавливает эластичность сосудов, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность.

Считается, что водные настои шиповника снижают давление, спиртовые настойки – повышают.

Рецепт 1:

  • Заварить 2с.л. плодов стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить.

Принимать по половине стакана через час после еды.

Рецепт 2:

  • Перемешать две части плодов шиповника, две части плодов боярышника, одну часть клюквы, одну часть ягод черноплодной аронии, заварить 3ч.л. смеси стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить.

Принимать за 20 минут до еды по трети стакана.

Для понижения давления, лечения заболеваний сердца принимают смесь:

  • Потереть лимон вместе с кожурой, добавить 1с.л. свежей клюквы, 1с.л. свежих плодов шиповника, тщательно перемешать, добавить стакан меда.

Принимать по 1с.л. лечебной смеси два раза в день.

Шиповник богат витамином С, он способствует умеренному снижению давления, что подтверждает исследование университета.

к содержанию ↑

Народные средства понизить давление

Прием домашних и народных средств для нормализации давления также помогает избавиться от головной боли, улучшить работу сердца.

Рецепт лечебного состава из лимона и чеснока:

  • прокрутить через мясорубку три лимона вместе с кожурой и три зубчика чеснока;
  • залить смесь пятью стаканами кипятка, настоять сутки в закрытой посуде, периодически помешивая, процедить.

Принимать для снижения артериального давления по 1с.л. три раза в день за час до еды. После приема прополоскать рот, чтобы лимонная кислота не разъела эмаль зубов.

Брусничный сок:

  • Для понижения показателей принимать каждый день природное гипотензивное средство – по половине стакана сока брусники, ягода богата витамином С, магнием, клетчаткой.

Календула для понижения артериального давления.

Настойка:

  • Принимать спиртовую настойку календулы до 35-40 капель три раза в день.

Настой:

  • Заварить 500мл кипятка 2с.л. цветов, настоять, процедить.

Принимать по трети стакана за час до еды три раза в день.

Отчет подтверждает успокаивающее гипотензивное действие календулы.

Калина помогает понизить давление, справиться с нервным возбуждением, устранить спазм сосудов.

Рецепт:

  • Принимать с медом разбавленный водой сок из ягод калины.
Изменено:
Также в рубрике «Оздоровление»: Читайте еще: