Как правильно пить воду

Вода жизненно необходима, ее доля в человеческом организме – приблизительно 70% от массы тела. Правильное употребление воды, ее поступление в необходимом количестве замедляет процессы старения, нормализует давление, помогает похудеть.

Состав

Формула воды проста и знакома со школы. В природе жидкость обогащена различными веществами.

Например, при высоком количестве известняка ее называют жесткой, с низким – мягкой.

Если почва богата магнием, вода и фрукты приобретают способность предотвращать развитие злокачественных образований, оказывают благотворное влияние на нервную, мышечную, эндокринную, сосудистую системы организма.

В человеческом организме примерно половина жидкости сосредоточена в мышцах, 16% в печени, 13% в костной ткани, 5% в крови.

к содержанию ↑

Почему нужно пить воду

Вода – универсальный растворитель всех видов пищи, необходима для метаболизма, усвоения и транспортировки полезных веществ, доставки отходов в печень и почки.

При нехватке в организме влаги отходы скапливаются в клетках и сосудах. Без поступления достаточного количества воды пищеварительная система всасывает вредные вещества, что становиться причинной сужения сосудов и повышенного давления.

Питье воды в достаточном количестве разжижает кровь, не позволяет образовываться отложениям на стенках сосудов.

Если правильно и в достаточном количестве пить воду, удается предупредить или облегчить состояние при остеопорозе, депрессии, нарушении сна, нормализовать работу кроветворных систем, устранить и предупредить запор, справиться с избыточным весом, поддержать внимание и память.

При недостаточном употреблении воды останавливается производство половых гормонов, что является одной из причин импотенции и угасания полового влечения. Поступление достаточного количества влаги защищает ДНК клеток от повреждений, снижает вероятность образования аномалий.

В случае нехватки организму не удается выработать достаточное количество желудочного сока, отчего пища не до конца переваривается, задерживается в кишечнике. Возрастает нагрузка на почки, поскольку в небольшом количестве влаги приходится растворить и вывести максимум отходов.

Нехватка влаги вызывает галлюцинации, нарушает адекватное восприятие действительности. Повышается артериальное давление, нарушается работа сердца. Становятся менее эластичными связки, их проще травмировать.

Обезвоживание на 20% может стать причиной смерти.

Некоторые исследователи убеждены, что недостаточное, неправильное питье воды наносит такой же вред, как курение.

Признаки обезвоживания:

  • закружилась или заболела голова;
  • прилив крови к лицу, отеки под глазами;
  • усталость, подавленность, вялость;
  • беспокойство, раздражительность;
  • заболевания зрения, ушей, носоглотки;
  • запор;
  • отек ног, судороги икроножных мышц, жжение в стопах и пальцах ног;

Достаточное поступление жидкости повышает общую работоспособность, улучшает внимание, помогает справиться со стрессом, тревогой, депрессией, нормализует сон.

С возрастом многие замечают, что пить воды хочется меньше. В действительности потребность организма остается прежней, но притупляется чувство жажды. В результате клетки обезвоживаются, хуже выполняют функции. Хроническая нехватка жидкости приводит к гипертонии, отложению солей.

Правильное и достаточное поступление воды сохраняет кожу гладкой, без морщин, помогает отличать жажду от голода, что особенно важно для контроля и снижения массы тела.

Необходимо пить воду, чтобы организм мог выводить жир через пот, поддерживать правильный обмен веществ, сохранять массу тела.

к содержанию ↑

Когда правильно пить воду

Даже без интенсивной физической нагрузки организм в течение суток теряет массу влаги. Она расходуется при дыхании, ходьбе, с потом и выделениями.

Через легкие выводится до 0,6л в сутки влаги, примерно столько же уходит с потом через поры кожи, до полутора литров – с мочой, до 1,1л – с каловыми массами.

Организм часто обезвожен, но жажда не ощущается. Поэтому сторонники здорового образа жизни рекомендуют принимать по стакану воды между приемами пищи, постепенно доведя количество до восьми стаканов в день.

Правильно пить воду после сна, поскольку за ночь организм обезвоживается, кровь становится вязкой.

Если влаги достаточно, цвет мочи почти бесцветный. При обезвоживании она становится темно-желтой.

Таким образом, правильно пить воду:

  • после пробуждения (действует одновременно как слабительное);
  • за полчаса до еды;
  • через 2,5-3 часа после еды;
  • за 45 минут перед тренировкой, чтобы создать запас воды для потоотделения.
к содержанию ↑

Сколько пить воды

Для оптимального водообмена и поддержания массы тела необходимо употреблять столько жидкости, сколько выделилось из организма.

Поскольку в течение суток в среднем организм теряет 2,5-3,5л жидкости, столько же требуется для ее восполнения. Разумеется, данная норма индивидуальна.

Некоторые считают правильным пить воду из расчета 14г на каждые 450 г веса.

Российский целитель Борбата рекомендует в сутки выпивать количество воды, равное 4% от массы тела. Примерно один процент приходится на пищу, остальные три – на чай, компот, квас, сок. И до 1,6л чистой воды (восемь стаканов).

Рекомендуемое количество выпивать в течение дня по глотку через 15–20 минут. Данный способ особенно подходит тем, кто предрасположен к заболеваниям сердца или почек.

Как пить воду, чтобы снизить артериальное давление:

  • 1ч.л. чистой воды каждые 5 минут в течение получаса.

Не следует резко увеличивать потребление жидкости. Достаточно начать с половинной нормы и через 5 дней увеличивать прием на 1 стакан. Отечность лица и ног сигнализируют о сильной засоренности мелких кровеносных сосудов. Стоит перестать увеличивать потребление жидкости, пока сосуды не очистятся.

На Тибете средством общего исцеления считают чистую кипяченую воду. Литр кипятят, пока не останется стакан – кипячение разрушает всю негативную информацию. Чтобы зарядить жидкость положительной информацией, произносят пожелание здоровья, долголетия себе, близким.

Прием воды в течение дня оздоравливает организм. Приведенные выше рекомендации подтверждают многолетние исследования: оказывается, даже если пить только 5 из 8 рекомендуемых стаканов воды в день, то на 50% снижается риск сердечного приступа, чем при традиционном питьевом режиме и употреблении чая, сока, молока, кофе.

к содержанию ↑

Какую пить воду

Чистая негазированная вода жизненно необходима организму, как и кислород. Чай, кофе, сок, квас, другие напитки не могут ее заменить.

Наоборот, употребление различных напитков увеличивает потерю влаги, поскольку организм после их переработки и усвоения принимается удалять образовавшиеся отходы. В свою очередь, это требует дополнительной влаги.

Кроме того, перечисленные выше напитки являются мочегонными (диуретиками), поэтому усугубляют обезвоживание.

к содержанию ↑

Как правильно готовить воду для питья

Слив. Питьевую воду запасти вечером, когда максимальный водоразбор, наполнив доверху стеклянную или эмалированную посуду. Вода должна быть прозрачной и не иметь запаха.

Отстаивание. Утром осторожно поместить гибкий шланг на дно посуды, самотеком слить нижнюю треть жидкости, в которой максимум вредных веществ (например, примесей тяжелых металлов). Если за ночь на дне образовался осадок, после слива профильтровать жидкость через марлю в другую стеклянную или эмалированную посуду.

Кипячение. Использовать эмалированную посуду, не накрывать ее крышкой, чтобы выходил пар. Высокая температура уничтожает микроорганизмы, с паром уходят остатки хлорорганики. Кипятить не менее 5-7 минут.

Хранение. После кипячения закрыть посуду крышкой, чтобы не проникли бактерии из воздуха. Дать остыть, разлить в стеклянную посуду, закрыть крышкой, хранить в холодильнике.

к содержанию ↑

Правильно ли пить дистиллированную воду?

Поль Брегг рекомендовал употреблять каждый день до 1л сока из фруктов или овощей. Воду пить дистиллированную, хотя поздние исследования поставили под сомнение данную рекомендацию.

Оказывается, если длительно пить кипяченную или дистиллированную воду, снижается иммунитет. И наоборот, организм становится более устойчивым к различным заболеваниям, если получает в достаточном количестве талую воду.

Сторонники здорового питания рекомендуют, чтобы до 70% ежедневного рациона составляли продукты, содержащие влагу: свежие овощи и фрукты. Остальные 30% – крахмалы, протеины, жиры.

В большинстве развитых стран ситуация с точностью до наоборот: много крахмала и протеинов, но мало овощей и фруктов. Как следствие, часты сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные образования.

к содержанию ↑

Питье талой воды

Замечено, что вблизи ледников растительность пышнее, горные озера и родники обладают целебными свойствами. В поле, где задержаны талые воды, урожай выше.

Замораживание изменяет электропроводность, повышает плотность, вязкость, прочность связей между молекулами. По физическому состоянию талая влага максимально соответствует жидкости внутри клеток, оказывает омолаживающее действие, ее полезно не только пить, но и использовать для умывания.

Питье талой воды повышает физическую активность, нормализует обмен веществ, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистых систем, снижает холестерин, ускоряет обновление крови, при длительном употреблении помогает справиться с хроническими заболеваниями.

Уменьшаются боли сердца, некоторые утверждают о рассасывании тромбов. Прекращаются геморроидальные кровотечения и боли, улучшается кровообращение нижних конечностей, состояние при варикозном расширении вен.

Питье талой воды также считается эффективным средством при борьбе с избыточным весом.

к содержанию ↑

Способы приготовления талой воды

Способ 1. Наполнить из-под крана стеклянную банку, поставить ее в морозилку на картонку. Когда примерно половина банки замерзнет, вынуть лед, оставшуюся жидкость, содержащую вредные примеси, вылить в раковину. Лед разморозить при комнатной температуре (не нагревать).

Способ 2. Поставить в морозилку эмалированную кастрюлю с фильтрованной или водопроводной водой. Через 4-5 часов разбить корку льда, перелить жидкость в другую кастрюлю. Лед выбросить, поскольку он состоит из тяжелой воды, которая замерзает при +3,8С. Кастрюлю снова поместить в морозилку, дождаться промерзания на 2/3, остаток влаги вылить в раковину. Дать льду растаять при комнатной температуре, пить воду для оздоровления.

Способ 3. Вскипятить воду до +94-96С, чтобы начали появляться мелкие пузырьки, но не начали образовываться крупные. Затем быстро охладить емкость, для чего поместить ее в холодную ванну или в снег.

Пить из расчета 4-6мл на 1кг веса (2-3 стакана в день). Заметный эффект наблюдается при приеме одного стакана утром натощак, выпить весь стакан за один присест. Первых результатов лечения приходится ждать три и больше месяцев.

Пить талую воду правильно холодной, температурой не выше +10С, еще лучше при 0С, с маленькими льдинками. На ночь можно поместить стакан со льдом возле рамы, чтобы утром выпить натощак.

к содержанию ↑

Как пить воду, чтобы похудеть

Избыточный вес связан с обезвоживанием. Питье воды снижает массу тела, поскольку организм избавляется от отечной жидкости.

Но вместо того, чтобы попить, многие принимаются есть. Еда откладывается в виде жира. В результате приходится искать различные способы, чтобы похудеть.

Правильный прием питьевой воды помогает смягчить последствия неправильного питания, не допустить нарушения обмена веществ. В конечном итоге удается справиться с избыточным весом.

Также в рубрике «Разное»: Читайте еще:

4 комментария к статье: «Как правильно пить воду»

  1. Спасибо автору за статью, все изложено понятно и доступно для обычного человека — простым языком.
    Я всегда знал о важности правильного питьевого режима и употребления воды!

  2. Я, например, пью стакан сырой воды утром после завтрака. Столько же после обеда и никаких проблем!

  3. Хочу поблагодарить автора за чудесную статью! Получилась целая энциклопедия по данной теме. Много полезной и нужной информации.

  4. Благодарю за информацию, очень полезна.

Оставьте мнение

Публикуется после модерации