Как правильно пить воду

Доля воды в человеческом организме – приблизительно 70% от массы тела. Ее правильное потребление, достаточное поступление замедляют процессы старения, нормализуют давление, помогают похудеть.

Состав

Химическая формула воды знакома со школы. Но в природе жидкость обогащают примеси.

Например, при высоком содержании известняка она «жесткая», низком – «мягкая».

Если почва богата магнием, вода и фрукты приобретают свойство предотвращать развитие злокачественных образований, оказывают благотворное влияние на нервную, мышечную, эндокринную, сосудистую системы.

Причины пить воду

В человеческом организме примерно половина влаги сосредоточена в мышцах, 16% в печени, 13% в костной ткани, 5% в крови.

Вода – универсальный растворитель, участник метаболизма, процессов усвоения и транспортировки полезных веществ, доставляет отходы в печень и почки, выводит их, охлаждает организм потом.

Правильное питье воды разжижает кровь, препятствует образованию отложений на стенках сосудов, повышает общую работоспособность. Защищает ДНК клеток от повреждений, снижает вероятность аномалий. Противодействует стрессу, тревоге, депрессии, бессоннице, поддерживает внимание и память. Устраняет и предупреждает запор.

Правильно пить воду – она поддерживает гладкость кожи, препятствует образованию морщин, помогает отличить жажду от голода, похудеть.

С возрастом хочется меньше воды. В действительности притуплено чувство жажды, потребность во влаге прежняя.

Недостаточный питьевой режим обезвоживает клетки, они хуже выполняют функции. Приводит к всасыванию вредных веществ в ЖКТ, их накоплению в организме, сужению сосудов, повышенному артериальному давлению, нарушениям работы сердца.

Дефицит воды замедляет производство половых гормонов – одну из причин импотенции или угасания полового влечения. Снижает производство желудочного сока, тормозит процессы переваривания, задерживает пищу в кишечнике. Увеличивает нагрузку на почки, которые вынуждены в меньшем объеме растворить и вывести столько же отходов.

Нехватка влаги вызывает галлюцинации, нарушает адекватное восприятие действительности. Обезвоживание на 20% или больше приводит к летальному исходу.

Читайте также:  Лечение ангины в домашних условиях

Признаки обезвоживания:

  • головокружение, боль головы;
  • прилив крови к лицу, отеки под глазами;
  • усталость, подавленность, вялость;
  • беспокойство, раздражительность;
  • заболевания зрения, ушей, носоглотки;
  • запор;
  • отек ног, судороги икроножных мышц, жжение в стопах и пальцах ног.

Некоторые исследователи убеждены, что не правильное питье воды приносит столько же вреда, как курение.

Чистая вода жизненно важна организму. Ее не заменяют чай, кофе, сок, квас, другие напитки. Наоборот, их прием увеличивает потерю влаги – организм после их усвоения вынужден удалять отходы. Некоторые напитки – мочегонные (диуретики), усугубляют обезвоживание.

Средство общего исцеления на Тибете – чистая кипяченая вода:

  • Кипятить литр, пока не останется стакан – кипячение разрушает всю негативную информацию.

Для заряжания воды положительной информацией произнести пожелание здоровья, долголетия себе, близким.

Когда и как правильно пить воду

Даже без интенсивной физической нагрузки организм в течение суток теряет влагу при дыхании, ходьбе, с потом и выделениями:

  • Дыхание – до 0,6л.
  • Пот – до 0,6л.
  • Моча – до 1,5л.
  • Каловые массы – до 1.1л.

За ночь организм также теряет влагу, что повышает густоту и вязкость крови. Поэтому правильно пить воду натощак после пробуждения.

Часто организм обезвожен, но чувство жажды отсутствует. Индикатор достатка влаги – моча, она должна быть почти бесцветной. Темно-желтый цвет – признак обезвоживания.

Сторонники здорового образа жизни рекомендуют:

  1. Пить по 1 стакану воды между приемами пищи.
  2. Постепенно довести до 8 стаканов в день.

Таким образом, правильно пить воду:

  • натощак после пробуждения;
  • за полчаса до еды;
  • через 2,5-3 часа после еды;
  • за 45 минут перед тренировкой (запас для потоотделения).

Сколько пить воды в день

Общее правило: употреблять столько влаги, сколько организм в среднем теряет за сутки – до 2,5-3,5л.

Другие исследователи считают, что правильно пить воду из расчета 14г на каждые 450г веса.

Российский целитель Борбата рекомендует в сутки пить воду в количестве 4% от массы тела (при массе 80кг – 3,2л). Половина данного количества – первые и вторые блюда, чай, компот, сок, квас – всего 1,6л.

Читайте также:  Как правильно бегать по утрам

Другая половина – 1,6л воды (восемь стаканов):

  • Пить воду в течение дня по глотку через 15-20 минут.

Данный способ подходит тем, кто предрасположен к заболеваниям сердца или почек.

Приведенные рекомендации подтверждают многолетние исследования: питье лишь 5 стаканов воды в день на 50% снижает риск сердечного приступа.

Как правильно готовить воду для питья

Слив. Питьевую воду запасти вечером, когда максимальный водоразбор. Наполнить доверху стеклянную или эмалированную посуду. Вода должна быть прозрачной, без запаха.

Отстаивание. Утром осторожно поместить гибкий шланг на дно посуды, самотеком слить нижнюю треть жидкости, в которой максимум вредных веществ (например, примеси тяжелых металлов). В случае осадка на дне после слива профильтровать жидкость через марлю в другую стеклянную или эмалированную посуду.

Кипячение. Использовать эмалированную посуду, не накрывать ее крышкой, чтобы выходил пар. Высокая температура уничтожает микроорганизмы, пар уносит остатки хлорорганики. Кипятить не менее 5-7 минут.

Хранение. После кипячения закрыть посуду крышкой, чтобы не проникли бактерии из воздуха. Дать остыть, разлить в стеклянную посуду, закрыть крышкой. Хранить в холодильнике.

Можно ли пить дистиллированную воду

Поль Брегг рекомендовал каждый день выпивать до 1л сока из фруктов или овощей. Воду пить дистиллированную, хотя поздние исследования поставили под сомнение данную рекомендацию.

Оказывается, продолжительное питье кипяченной или дистиллированной воды снижает иммунитет. Наоборот, защитные силы организма укрепляет талая вода.

Сторонники здорового питания рекомендуют составлять ежедневный рацион следующим образом:

  • Продукты, содержащие влагу (свежие овощи и фрукты) – 70%.
  • Крахмалы, протеины, жиры, остальное – 30%.

В большинстве развитых стран ситуация с точностью до наоборот: в меню много крахмала и протеинов, мало овощей и фруктов. Как следствие, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные образования.

Питье талой воды

Давно замечено, что вблизи ледников пышная растительность. У горных озер и родников целебные свойства. В поле, где задержаны талые воды, выше урожай.

Замораживание изменяет электропроводность, повышает плотность, вязкость, прочность связей между молекулами. По физическому состоянию талая вода максимально соответствует жидкости внутри клеток, оказывает омолаживающее действие. Ее полезно пить, применять для умывания.

Читайте также:  Лечение ангины в домашних условиях

Питье талой воды повышает физическую активность, нормализует обмен веществ, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистых систем, снижает холестерин, ускоряет обновление крови. Уменьшает боли сердца, некоторые утверждают о рассасывании тромбов. Прекращает геморроидальные кровотечения и боли, улучшает кровообращение нижних конечностей, состояние при варикозном расширении вен. Длительное употребление помогает при хронических заболеваниях.

Питье талой воды – эффективное средство похудения.

Способы приготовления талой воды

Способ 1:

  1. Наполнить из-под крана стеклянную банку, поставить ее в морозилку на картонку.
  2. Когда примерно половина банки замерзнет, вынуть лед, жидкость с вредными примесями вылить в раковину.
  3. Лед разморозить при комнатной температуре (не нагревать).

Способ 2:

  1. Поставить в морозилку эмалированную кастрюлю с фильтрованной или водопроводной водой.
  2. Через 4-5 часов разбить корку льда, перелить жидкость в другую кастрюлю.
  3. Лед выбросить – он состоит из тяжелой воды, которая замерзает при +3,8С.
  4. Кастрюлю снова поместить в морозилку, дождаться промерзания на 2/3, остаток влаги вылить в раковину.
  5. Дать льду растаять при комнатной температуре.

Способ 3:

  1. Вскипятить воду до +94..+96С, чтобы начали появляться мелкие пузырьки, но не начали образовываться крупные.
  2. Быстро охладить – поместить емкость в ледяную воду или снег.

Пить из расчета 4-6мл на 1кг веса (2-3 стакана в день).

Заметный эффект наблюдают от приема 1 стакана натощак утром, выпить в один присест. Первые результаты лечения – через три и больше месяцев.

Правильно пить талую воду холодной, не выше +10С. Еще полезнее – при 0С, с маленькими льдинками. На ночь поместить стакан в емкость со льдом возле рамы или в холодильник, утром выпить натощак.

Как пить воду для похудения

Избыточный вес связан с обезвоживанием. Правильное питье воды снижает массу тела тем, что избавляет организм от отечной жидкости, вредных веществ.

Эффективный способ, чтобы похудеть, избежать жировых отложений – нормализовать питьевой режим.

Питьевая вода устраняет последствия неправильного питания, восстанавливает нарушенный обмен веществ, помогает похудеть.

Изменено:
Также в рубрике «Разное»: Читайте еще: