Как улучшить зрение

Содержание:

Многие убеждены, что глаза не что иное, как выпяченный вперед головной мозг. И это утверждение отчасти верно: зрение человека позволяет получать до 90% информации об окружающем мире. Зная способы, как улучшить зрение, можно использовать их не только для лечения близорукости или дальнозоркости, а для дополнительного увеличения остроты видения.

К примеру, при помощи упражнений, выполняемых в домашних условиях, можно развить так называемое телескопическое зрение – способность четко видеть удаленные объекты с расстояния, на котором обычные люди их уже не видят. Данную способность с детства тренируют индейцы. В результате в еле видимой точке на горизонте они без труда узнают соплеменника. Ею также обладают моряки, летчики, охотники.

Так называемое микроскопическое зрение позволяет писать длинные тексты на срезе рисового зернышка. Или подковать блоху, что сумел сделать Левша Лескова.

Причины близорукости и дальнозоркости

Что такое близорукость

Как известно, при близорукости (миопии) световые лучи фокусируются перед сетчаткой:

  • Одна из причин данной разновидности ухудшения зрения - вытянутость глазного яблока вперед и к головному мозгу, из-за чего четко видно только при рассматривании близлежащих предметов. Данное явление называется осевой близорукостью .
  • Другая причина близорукости – чрезмерное преломление световых лучей роговицей, под которой расположен хрусталик. Такая форма называется рефракционной близорукостью.

В случае осевой формы сетчатка оказывается растянутой. Чем выше степень миопии, тем выше вероятность, что сетчатка отслоиться. В данном случае требуется восстановить форму глазного яблока, а также устранить причину близорукости регулярными упражнениями для глаз.

Причины миопии

Офтальмологи называют ряд причин плохого зрения в даль:

  • Наследственность. Наследуется физические параметры глазного яблока и преломляющие свойства его хрусталика.
  • Изначальная слабость способности ребенка отчетливо видеть предметы, расположенные на различных расстояниях. В результате глаз растягивается и несколько лет спустя приходится искать тот или иной способ улучшения зрения.
  • Различные виды зрительного напряжения, возникающие из-за несоблюдения оптимальных условий труда и отдыха. К примеру, вызванных переутомлением.
  • Дети до года дальнозоркие и потому не видят четко предметы, расположенные ближе метра. Яркие погремушки, развешанные перед кроваткой - распространенная причина плохого зрения. Игрушки закрывают ребенку часть видимого пространства, мешают, поэтому он постоянно пытается их убрать. А родителям кажется, что он "играет".

Что такое дальнозоркость

Необходимость лечения дальнозоркости (гиперметропии) возникает при потере способности четко видеть предметы, расположенные вблизи. Первыми "очкариками" были дальнозоркие. Именно для них были изготовлены первые очки, в которых они смогли комфортно читать книги. Близорукие получили очки гораздо позже.

При дальнозоркости световые лучи собираются в фокус за сетчаткой. Это может являться результатом укороченного глазного яблока или слабости оптической системы, которая не может собрать световые лучи на поверхности сетчатки.

Причины дальнозоркости

Как уже отмечалось, дети до года обладают дальнозорким зрением, у них примерно +3 диоптрии. С увеличением размеров глазного яблока данная аномалия исчезает.

Для диагностики дальнозоркости приходится выполнять тщательное диагностическое обследование, включая медикаментозное расширение зрачка.

Дальнозоркие, особенно при высоких степенях гиперметропии, плохо видят не только близкие, но и удаленные предметы. Постоянное напряжение психики вызывает быструю утомляемость, головную боль, головокружение. У ребенка может ухудшиться успеваемость, поскольку ему становится сложно сосредоточиться на школьном предмете, появляется капризность и проблемы со сном. Дальнозоркость также может явиться причиной возникновения косоглазия.

Из-за опасности развития косоглазия запрещается подходить к маленьким детям сзади, со стороны головы. Ребенок может резко посмотреть вверх и от неожиданности испугаться, в результате чего произойдет спазм мышц.

Как улучшить зрение правильными привычками использования глаз

Чтобы не пришлось искать ту или иную методику восстановления зрения, требуется проводить своевременную профилактику его ухудшения:

  • Одна из самых очевидных и известных мер улучшить способность ясно видеть – во время работы должно быть достаточное местное освещение. Нехватка света быстрее вызывает зрительное утомление, в результате чего развивается плохое зрение.
  • Одинаково вреден как недостаток света, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.
  • Зрительный отдел мозга, расположенный в затылочной доле, должен снабжаться достаточным количеством крови. Кровоснабжение ухудшается, если продолжительное время голова нависает над поверхностью стола. Для профилактики нарушения зрения у детей во время выполнения уроков лучше выбрать домашнюю стол-парту, поверхность которой немного наклонена, а не расположена параллельно полу.
  • Замечательная профилактика – сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Для этого удобно читать книгу или учебник со специальной подставки. Голова и спина оказываются на одной линии, что также помогает улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Как улучшить зрение в домашних условиях

В основе плохого видения предметов с различного расстояния – то или иное зрительное напряжение. Дополнительная нагрузка мешает улучшить силу глаз. Поэтому восстановление зрения в домашних условиях нужно начать с устранения имеющегося напряжения. Эта мера поможет привести психику в расслабленное состояние готовности действовать.

Как выполнять пальминг

Самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения, придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или на работе, тем самым улучшив способность ясно видеть:

  • Необходимо сесть, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга.
  • Начать домашнее восстановление зрения лучше легкими встряхиваниями кистей рук. Не секрет, что когда психика напряжена, пальцы оказываются сжатыми в кулак, а запястья напряжены. Встряхиваниями кистей достигается обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти рук расслаблены, ей также можно расслабиться.
  • Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. При этом желательно представить, как они наливаются силой и энергией.
  • Теплым ладоням рук нужно придать форму пригоршни и наложить их на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев чтобы сомкнулись на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние.
  • Нужно закрыть глаза и начать думать о чем-нибудь приятном. Воспоминания могут быть самыми разными. Главное требование – они должны доставлять удовольствие. Улучшение зрения в домашних условиях происходит за счет расслабления психики.
  • Чтобы проверить, правильно или нет выполняется упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае нужно продолжить вспоминать приятное.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами это захотите. Его использует практически любая методика улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд - результат не только согласованной деятельности различных глазных мышц, сколько процесс психический, не управляемый волевыми усилиями.

Таким образом, для улучшения зрения в домашних условиях необходимо научиться через психику оказывать влияние на работу глаз. Если их мышцы напряжены, добиться расслабления трудно. Пальминг помогает преодолеть данное препятствие.

Кроме того, правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь данным видом расслабления дома или на работе.

Не секрет, что очки сильно обездвиживают глаза. Чтобы через очковую линзу получить максимально четкое изображение, приходится смотреть строго через ее оптический центр. Для рассматривания предметов слева или справа с таким же комфортным уровнем резкости приходится поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы. Со временем они ослабевают.

Как улучшить зрение в домашних условиях упражнениями для глазных мышц

Чтобы восстановить силу слабо тренированных глазных мышц и улучшить способность отчетливо видеть, необходимо каждый день выполнять простые упражнения:

  • Плавные взгляды с максимальной амплитудой влево и вправо.
  • Плавные взгляды вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Взгляд по кругу, описывать как можно больший круг. Чередовать вращения по и против часовой стрелки.
  • Несколько раз сильно зажмуриться, затем широко открыть глаза.
  • Диагональные перемещения. Начать смотреть в левый верхний угол и закончить в правом нижнем. Вернуться в исходное положение. Поморгать. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол. Поморгать. Вернуться в исходное положение.
  • Попытаться несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение.
  • В течение минуты поморгать. При этом веки должны совершать легчайшие естественные движения, никакого усилия.
  • Наклеить на оконное стекло на уровне лица кружок темной бумаги, получив его при помощи дырокола. Подойти к окну, посмотреть сначала на кружок. Затем на какой-нибудь удаленный объект за окном, находящийся дальше 6-8 метров. Затем опять на кружок. Повторить несколько раз.
  • Сделать десятиминутный пальминг.

Восстановить зрение упражнениями для глаз при небольшой миопии можно даже за неделю. Главное правило - регулярность и правильность их выполнения.

Как улучшить зрение, если глаза часто переутомляются

Необходимо на работе и в домашних условиях выполнять несложные упражнения, улучшающие условия использования глаз. Они также помогают предотвратить зрительное переутомление, сделав зрение более отчетливым:

  • Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться. Затем напрячь шею и лицо. Задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыв глаза. Повторить 5-7 раз.
  • Прикрыть веки и сделать легкий массаж, проводя подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам. А также под нижними веками, в том же направлении.
  • Сомкнув веки, выполнить несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
  • Сделать десятиминутный пальминг.

Как улучшить зрение народными средствами

Для восстановления и улучшения зрения народными средствами необходимо обеспечить соответствующее кровоснабжение сетчатки. Разумеется, употреблением ягод черники полностью улучшить способность ясно видеть невозможно. Хотя положительный результат будет. Полезно каждый день есть размороженную чернику или бруснику, в сезон – свежие ягоды. Также помогают витамины А, В, С. Они требуются как детям, так и взрослым.

Много витамина А и бета-каротина в моркови. Чтобы помощь зрению оказалась действенной, продукты и различные народные средства, содержащие витамин А, нужно употреблять с жиром, поскольку данный витамин жирорастворимый. К примеру, в салаты из моркови полезно добавлять оливковое или тыквенное масло.

Сетчатка содержит большое количество цинка. Следовательно, улучшить зоркость можно с помощью продуктов, содержащих данный микроэлемент. Запасы цинка в организме восстанавливают сладкий болгарский перец, тыквенные семечки, сок из свежей свеклы. Перед употреблением соку лучше два часа постоять. Пить лучше наполовину разведенным водой.

Также в рубрике «Оздоровление»:Читайте еще:48 комментариев
  • Дмитрий

    Большое спасибо за такие прекрасные советы. Теперь буду делать зарядку каждый день!!!

  • Николай

    Отличные советы. Спасибо. Я тоже, придерживаюсь мнения, что надо делать все возможное, что бы без операций улучшить свое зрение.
    Не так давно начал принимать аптечный натуральный комплекс. Выбрал препарат, который на клеточном уровне работает. Вы знаете, что удивительно, если раньше без очков один глаз только размыто видел, то сейчас некоторая четкость появилась. Буду и дальше принимать, и всем кто как и я хочет зрение улучшить, тоже рекомендую.

  • Соня

    Спасибо, очень хороший совет.

  • Рустам

    Как вылечить астигматизм и какими средствами, если правый глаз видит двояко предметы?

  • kostja

    Спасибо, обязательно попробую.

  • Дмитрий

    > Как вылечить астигматизм и какими средствами, если правый глаз видит двояко предметы?
    Стоит найти и посмотреть лекции профессора Жданова. И, конечно же, прочитать книги Бейтса и Корбетт

  • Юлия

    Сайт полезный, но только вот на картинке ягода не черника, а под названием "Карина". Она растет на деревьях не в болотистом месте, у черники другой немного цвет ягод более синий и растет на болоте на маленьких кустиках, с совершенно другими листочками!

  • Дмитрий

    Юлия, спасибо за ценное наблюдение. Разумеется, Вы правы, фото черники заменил. Надеюсь, советы, приведенные в статье, Вам помогли.

  • Masima

    Жданов - пародия Бейтса. Поэтому лучше его. Зрение улучшается только если систематически заниматься и стараться.

  • Максим

    Здравствуйте, сыну только исполнилось 6 лет, прописали очки +2 есть ли возможность исправить зрение? Заранее спасибо.

  • алина

    спасибо!

  • Василий Цубера

    Я восстановил зрение, хотя до этого носл очки +5 +6 в течении 13 лет, сейчас уже больше года не ношу очки. Делал простые упражнения по Жданову.

  • Евгений

    Очень долго сижу за компьютером, за это время ухудшилось зрение до близорукости.. Надеюсь что смогу вылечить близорукость с помощью упражнений для глаз.

  • Дмитрий

    Простое, но эффективное упражнение для улучшения зрения - ежедневно читать проверочную таблицу, как рекомендуется в книге Бейтса. Читать не чтобы проверить, сколько строк видно, а читать столько, сколько прочитается. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение помогает при близорукости.

  • Бемебоку

    Спасибо!

  • Ася

    Спасибо большое! Я чувствую, как мои глаза отдыхают, теперь я каждый день буду делать эти зарядки для глаз!

  • Ната

    Зарядка для глаз, конечно, штука хорошая. Но, лично мне ее мало. Зарядку я делала, и могу сказать, что глаза уставали меньше, но все равно, медленно, но верно зрение падало. Что делать, такова учесть большинства людей работающих за компьютером.
    Посоветовавшись с доктором, стала принимать витаминный комплекс с лютеином. Глазам легче стало, зрение перестало падать. Думаю, теперь стоит пробовать различные способы и методы, чтобы восстановить остроту зрения.

  • Тёма

    Спасибо, очень хорошие советы.

  • Марк

    Всё делал 2 месяца, каждый день, как было -4 так и осталось.

  • лариса

    Прочитала, что принимают витаминный комплекс для восстановления зрения. А можно написать название этого комплекса? У моей дочери -2.5 и -2.75.

  • света

    Ксения, как называется витаминный комплекс из аптеки?

  • Лох

    Бросайте компьютер ребят пока не поздно, я испортил себе глаза, и теперь очень жалею, бросайте пока не поздно!

  • Леонид

    Я вот буквально полгода назад имел 100% зрение, теперь пятую строку плохо вижу.
    Можете что-нибудь посоветовать для улучшения? Витамины начал пить...

  • Екатерина

    Спасибо большое!

  • Олег

    А примерно сколько раз в день зарядку делать?

  • Руслан

    Мойте глаза чёрным чаем, советую!

  • Давид

    Хорошие советы!

  • Елена

    Огромное спасибо, очень полезно и познавательно.

  • Арнольд

    Спасибо за советы!

  • вовчик

    Ну попробую месяц хотя бы и посмотрю :) Спасибо!

  • толкунбек

    Подскажите, пожалуйста, у меня в правом глазе давление 7,5. Что мне можно сделать в домашних условиях?

  • Артемий

    Спасибо за советы! Обязательно буду выполнять это каждый раз.

  • паша

    Я видел 100%, а сейчас у меня 4,5%. Подскажите, как восстановить зрение.
    Я не могу прочитать даже третью строчку, вторую кое как вижу, помогите!

  • Максим

    Вижу хорошо. Сегодня вечером показалось, что зрение снизилось до близорукости. Когда посмотрел на чернику глаза прям расслабились.
    Буду теперь меньше сидеть перед компьютером! Пока вижу все строчки.

  • Максим

    Советы хорошие, пока читал всё повторял. Сейчас прям глазам легче стало.

  • Мария

    Да, пальминг упражнение, которым пользуются йоги, но это не христианское лечение и она для организма вредна. Бог он тоже поможет, даже лучше, чем эти упражнения.
    Просто встаньте перед иконой и попросите Бога можно вот так: Господи, я буду читать акафист, а ты пожалуйста делай так, чтобы после каждого прочитанного мое зрение становилось на 1-2% лучше.
    И так каждый раз.

  • Настя

    Я знаю об этом давно, но начать не получается :(

  • Наталья

    Скажите, пожалуйста, дальнозоркость этими же упражнениями лечить?

  • Никита

    Очень хорошие советы, а главное, что не сложно.

  • Анастасия

    Я даже первую строчку не читаю ни одним глазом - страдаю близорукость с детства. Начало ухудшаться зрение лет так в 12 и до 19 цифры становились хуже.
    Весной 2016 г. перед операцией мне корректировали зрение при помощи линз в -5.5, сейчас не нарадуюсь тому, что лазерную коррекцию сделала.
    Не нужно морочить голову с постоянной покупкой линз, раствора, боксов, пинцетов, капель. Ходишь себе приспокойненько с хорошим зрением и ничего в глазу не мешает.

  • Анна

    Простыми упражнениями, выполняемыми периодически и черникой зрение не исправишь. Испробовано на себе. Нужен целый комплекс упражнений и выполнять его ежедневно и правильно.
    Можно немного подкорректировать питанием. Сидя перед компьютером, лучше установить специальную программку, чтобы напоминала каждый раз, какие упражнение сделать и когда сделать перерыв.

  • Алена

    Я проверяла зрение ровно год назад, оказалось, что оно не такое уж и плохое, правый глаз -0,25, левый -0,75. За город я заметила, что зрение ухудшилось, но не знаю, на сколько, хотя в своих очках в все еще прекрасно вижу, только перестала различать мелкие детали, например, царапинки на школьной доске, какие-то пятна на стенах и т.д.
    У меня вопрос, могу ли я восстановить зрение? Заранее, спасибо за ответ.

  • Дмитрий

    Конечно можете! Мне особенно нравится упражнение - ежедневно читать проверочную таблицу. Читать не чтобы проверить, сколько строк видно, а читать столько, сколько прочитается. Разумеется, гимнастика для глаз, пальминг. Моему знакомому избавиться от очков (-2 диоптрии) помог отказ от курения.

  • Мария

    Ой, ну отказ от курения это большой плюс для всего организма, не только для глаз) Вот у меня с возрастом зрение ухудшилось, но это конечно не удивительно... но, для себя я считаю главным чтобы ситуация не усугублялась. Так вот, я делаю гимнастику для глаз и использую увлажняющие капли, мне их врач прописал.

  • Марина

    Считается что черника, морковь, традиционно хорошо помогают улучшить зрение, я и то и то с удовольствием употребляю в больших количествах, но к сожалению одно только поедание этих ягод и овощей не дает реального результата, но зато очень эффективно для профилактики остроты зрения.

  • Аноним

    Прочитал. Буду делать упражнения. А на сколько диоптрий может поправиться зрение?

  • Дмитрий

    Все индивидуально. Главное - систематичность и вера в успех.

  • Юлия

    Спасибо 😉. Обязательно попробую 👍.

Оставьте мнение